10 أغذية تضمن لك بشرة نضرة ومشرقة
العناية الحقيقية بالبشرة تبدأ من اتباع نظام غذائي صحي، يأخذ بالحسبان توفر المغذيات الأساسية لبناء بشرة سليمة. وإليكم أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها للحفاظ على البشرة والجسم عموماً:
هذا مقال عن الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين ب-12، وهو أحد أهم الفيتامينات التي لا غنى للجسم عنها ويجب التأكد من توفرها في الجسم بكميات صحية.
يُحدث فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب-12 (المعروف باسم الفولات) خللاً في عمل خلايا الدم الحمراء إذ إنه يساهم في إنتاجها وتحسين فعاليتها.
فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى إحداث خلل في الوظيفة الأساسية لخلايا الدم الحمراء وهي نقل الأكسيجن. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر نقص فيتامين ب-12 على وظائف الخلايا العصبية.
يشيع نقص فيتامين ب-12 وحمض الفوليك لدى كبار السن، حيث يصيب حوالي 1 من كل 10 أشخاص بعمر 75 عاماً أو أكثر، و1 من كل 20 شخص تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عامًا.
أعراض عامة ناجمة عن نقص فيتامين ب-12
– فقر الدم.
– التعب الشديد.
– نقص الطاقة.
– قرحة المعدة.
– قرحة الفم.
– ضعف العضلات.
– اضطراب في النظر.
– مشاكل نفسية كالاكتئاب والارتباك.
– مشاكل في الذاكرة.
– مشاكل في القلب.
– العقم المؤقت.
ويمكن أن تحدث بعض من هذه المشاكل الصحية أيضًا إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب-12 أو حمض الفوليك، ولكنك لا تعاني من فقر الدم المرتبط بانخفاض نسبة الحديد.
من الضروري تشخيص وعلاج نقص فيتامين ب12- أو فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك في أسرع وقت ممكن. غالباً يتم تشخيص هذه الحالات بناءً على الأعراض ونتائج فحص الدم.
