المعاناة من السمنة المفرطة  قد تفقدك ثمان سنوات من حياتك كما تجعلك تعيش عقوداً تحت وطئة المرض. وأظهرت التحليلات أن المعاناة من السمنة في عمر مبكر تجعلك عرضة للكثير من الأمراض وتؤثر على جودة حياتك.

اتباع بعض العادات اليومية يؤدي لحماية القلب وتفادي أمراضه ويجعلنا نعيش حياة أكثر راحة وصحة ونشاط ومن هذه العادات:

1- عدم التدخين وتجنب التواجد حول المدخنين. 

2- الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي وتجنب زيادة الوزن والسمنة.

3- ممارسة الرياضة بشكل دائم لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا أو لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعيا.

4- تقليل كمية الملح والسكر المتناولة يوميا وكذلك تقليل كمية الدهن خاصة الدهون المشبعة.

5- الحفاظ على مستويات طبيعية لضغط الدم والسكر والكولسترول في الجسم.

6- الحصول على قسط كاف من النوم يوميا والحفاظ على جودته.

7- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدهن ومصادر الاوميجا 3 كالأسماك والمكسرات.